여드름에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 여드름을 없애기 위해 스킨케어 제품만 사용하고 계신가요? 사실 여드름 관리는 피부 바깥뿐만 아니라, 몸속에서부터 시작해야 합니다. 우리가 먹는 음식은 피지 분비, 염증 반응, 호르몬 균형 등에 영향을 미쳐 여드름을 악화시키거나 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 여드름에 좋은 음식 10가지와 함께, 여드름을 악화시키는 음식, 그리고 올바른 여드름 없애는법까지 완벽 정리해드리겠습니다. 건강한 피부를 위한 올바른 식단을 확인하시기 바랍니다.
여드름에 좋은 음식 및 증상별 여드름에 좋은 음식 10가지
1. 여드름이 생기는 원인과 피부 건강과의 관계
여드름은 단순한 피부 문제가 아니라, 호르몬, 유전, 생활 습관, 식습관 등 다양한 요인과 연관이 있습니다. 특히, 우리가 먹는 음식은 피지 분비량을 조절하고 염증을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다.
① 여드름이 생기는 주요 원인
✅ 과다한 피지 분비
- 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막아 피지와 각질이 뭉쳐 여드름이 형성됩니다.
- 호르몬 변화, 기름진 음식 섭취, 스트레스 등이 피지 생성을 촉진합니다.
✅ 호르몬 변화
- 사춘기, 생리 전후, 임신, 스트레스 등으로 인해 남성호르몬(안드로겐)이 증가하면 피지 분비량이 늘어납니다.
- 특히 고혈당 음식은 인슐린 분비를 증가시켜 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
✅ 모공 내 박테리아 증식
- 피부 표면의 프로피오니박테리움 아크네(P. acnes)라는 균이 모공 속에서 번식하면 염증성 여드름을 유발합니다.
✅ 잘못된 식습관
- 가공식품, 패스트푸드, 기름진 음식, 유제품은 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
- 반면, 항산화 성분이 풍부한 식품은 피부 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
✅ 장 건강과 피부의 관계
- 장 건강이 나쁘면 체내 독소가 증가하고, 이는 피부로 배출되면서 여드름이 심해질 수 있습니다.
- 프로바이오틱스(유산균)가 포함된 음식을 섭취하면 장내 미생물 균형이 개선되어 피부 상태도 좋아질 수 있습니다.
② 음식과 여드름의 관계
“먹는 것이 곧 피부”라는 말이 있듯이, 우리가 섭취하는 음식은 여드름 발생과 밀접한 관계가 있습니다.
📌 여드름을 유발할 가능성이 높은 음식
❌ 고혈당 음식: 빵, 라면, 설탕이 많이 포함된 음식 → 인슐린 증가로 피지 분비 촉진
❌ 유제품: 우유, 치즈 → IGF-1(인슐린 유사 성장인자) 분비 촉진으로 피지 증가
❌ 기름진 음식: 튀김, 패스트푸드 → 염증 반응 증가
📌 여드름 예방에 도움이 되는 음식
✔ 항산화 성분이 풍부한 음식: 블루베리, 녹차, 고구마 → 염증 완화 효과
✔ 건강한 지방: 연어, 아보카도, 견과류 → 피부 보호막 강화
✔ 장 건강을 돕는 음식: 요거트, 오트밀, 시금치 → 체내 독소 배출
③ 여드름을 악화시키는 식습관
여드름을 예방하려면 음식의 종류뿐만 아니라 식습관도 중요합니다.
🚨 여드름을 악화시키는 식습관
- 불규칙한 식사: 혈당이 급격히 변동하면서 호르몬 균형이 무너질 수 있음
- 잦은 야식: 소화 과정에서 체내 염증 반응이 증가하고, 피지 분비가 활발해질 수 있음
- 과도한 카페인 섭취: 커피, 에너지 음료 등은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 여드름을 악화시킬 가능성이 있음
✅ 올바른 식습관 유지하는 방법
- 규칙적인 식사 시간 유지
- 가공식품보다 자연식 위주로 섭취
- 충분한 수분 섭취(하루 2L 이상)
2. 여드름에 좋은 음식 TOP 10 | 깨끗한 피부를 위한 식단
여드름이 자주 발생하는 사람들은 염증을 줄이고, 피지 분비를 조절하며, 피부 재생을 돕는 영양소를 포함한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 항산화 성분, 오메가3 지방산, 비타민 A·C·E, 프로바이오틱스가 풍부한 음식들은 여드름 완화에 효과적입니다. 아래 10가지 음식은 피부 건강을 개선하고, 여드름 없애는법을 실천하는 데 큰 도움이 됩니다.
① 연어 – 오메가3로 피부 염증 완화
연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 피부 염증을 완화하고, 피지 생성을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히, 연어에 포함된 EPA(에이코사펜타엔산) 성분은 모공 속 염증을 줄이고, 여드름 붉은 기를 완화하는 효과가 있습니다.
✅ 연어가 여드름 완화에 좋은 이유
- 오메가3가 피부 염증 반응을 감소
- 항산화 성분이 피부 손상을 줄이고, 수분 유지 기능 강화
- 비타민 D 함유 → 피부 장벽 보호
✅ 섭취 방법
- 오븐에 구운 연어, 연어 스테이크, 생연어 샐러드 추천
- 튀기지 않고 찜, 스팀 방식으로 조리하는 것이 피부 건강에 좋음
📌 TIP:
➡️ 주 2~3회 연어를 섭취하면 피부 염증 완화에 도움이 됩니다.
② 아보카도 – 피부 보호를 위한 건강한 지방
아보카도에는 비타민 E, C, 건강한 지방이 포함되어 있어 피부 보호막을 강화하고, 항산화 작용으로 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 피부 속 수분을 유지하는 데 효과적이기 때문에 건조하면서 여드름이 자주 나는 피부에 특히 좋습니다.
✅ 아보카도가 여드름 피부에 좋은 이유
- 비타민 E가 피부 장벽을 강화하여 외부 자극으로부터 보호
- 비타민 C가 콜라겐 생성을 촉진해 피부 재생력 향상
- 건강한 지방이 수분 유지와 피부 탄력 강화에 도움
✅ 섭취 방법
- 아보카도 샐러드, 스무디, 토스트와 함께 섭취
- 과도한 섭취는 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로 하루 1/2개 정도가 적당
📌 TIP:
➡️ 아보카도를 꿀과 함께 갈아 스무디로 마시면 피부 보습과 여드름 완화에 더욱 효과적입니다.
③ 블루베리 – 강력한 항산화 작용으로 피부 개선
블루베리는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 피부 속 염증을 줄이고, 콜라겐 생성을 촉진해 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 피부 재생 속도를 높이고, 여드름 흉터 회복에도 긍정적인 영향을 줍니다.
✅ 블루베리가 여드름 피부에 좋은 이유
- 안토시아닌이 강력한 항산화 작용을 하여 피부 노화 방지
- 비타민 C가 피부 속 피부 재생과 미백 효과를 제공
- 항염 성분이 여드름 염증을 완화
✅ 섭취 방법
- 요거트와 함께 먹거나, 스무디로 섭취
- 하루 1컵(약 150g) 정도 섭취하는 것이 적당
📌 TIP:
➡️ 생블루베리보다 냉동 블루베리가 항산화 성분이 더 농축되어 있어 효과적입니다.
④ 고구마 – 베타카로틴이 피지를 조절
고구마에는 **베타카로틴(비타민 A 전구체)**이 포함되어 있어 과다한 피지 분비를 억제하고 피부 장벽을 강화하는 역할을 합니다. 특히, 비타민 A는 모공 속 각질이 쌓이는 것을 방지하여 여드름이 덜 생기도록 도와줍니다.
✅ 고구마가 여드름 피부에 좋은 이유
- 비타민 A가 피지 조절을 도와 과도한 유분 억제
- 항산화 성분이 피부를 맑고 깨끗하게 유지
- 섬유질이 장 건강을 개선하여 피부 트러블 감소
✅ 섭취 방법
- 찐 고구마나 오븐 구이로 섭취
- 버터나 소금 없이 자연 그대로 먹는 것이 좋음
📌 TIP:
➡️ 하루 1/2개 정도 섭취하면 여드름 완화 효과를 볼 수 있습니다.
⑤ 녹차 – 카테킨의 항염 효과로 여드름 완화
녹차에는 카테킨(Catechin)이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 피부 염증을 줄이고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
✅ 녹차가 여드름 피부에 좋은 이유
- 카테킨 성분이 여드름을 유발하는 박테리아 성장을 억제
- 체내 독소 배출을 촉진하여 피부 트러블 감소
- 항산화 작용으로 피부 세포 손상 예방
✅ 섭취 방법
- 하루 2~3잔의 녹차 섭취
- 카페인이 부담스럽다면 디카페인 녹차 선택
📌 TIP:
➡️ 녹차 티백을 우린 물로 얼굴을 세안하면 피부 진정 효과를 볼 수 있습니다.
⑥ 견과류 – 아연과 비타민 E가 풍부한 피부 보약
견과류(특히 아몬드, 호두, 브라질너트)에는 비타민 E와 아연이 풍부하여 피부 염증을 줄이고, 손상된 피부를 회복하는 데 도움을 줍니다.
✅ 견과류가 여드름 피부에 좋은 이유
- 아연: 여드름을 유발하는 박테리아 성장을 억제하고, 피지 분비를 조절
- 비타민 E: 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 재생 촉진
- 셀레늄(특히 브라질너트에 많음): 피부 면역력 강화
✅ 섭취 방법
- 하루 **소량(약 20~30g)**의 견과류 섭취
- 생견과류 또는 무염 견과류를 선택하는 것이 좋음
📌 TIP:
➡️ 견과류는 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
⑦ 오트밀 – 혈당을 안정시켜 호르몬 균형 유지
오트밀은 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 여드름을 유발하는 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다.
✅ 오트밀이 여드름 피부에 좋은 이유
- 혈당 조절: 고혈당 식품 섭취로 인해 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 방지
- 풍부한 식이섬유: 장 건강 개선 → 체내 독소 배출 촉진
- 비타민 B군 포함: 피부 재생 촉진 및 피지 분비 조절
✅ 섭취 방법
- 아침 식사로 오트밀을 우유 또는 플레인 요거트와 함께 섭취
- 꿀, 견과류, 블루베리 등을 곁들여 먹으면 효과 증가
📌 TIP:
➡️ 인스턴트 오트밀보다는 100% 귀리로 만든 오트밀을 선택하세요.
⑧ 시금치 – 피부 디톡스를 돕는 엽산과 철분
시금치는 비타민 A, C, 엽산, 철분이 풍부하여 피부 디톡스를 돕고, 여드름 염증을 완화하는 데 효과적인 채소입니다.
✅ 시금치가 여드름 피부에 좋은 이유
- 비타민 A: 과다한 피지 분비를 조절
- 비타민 C: 피부 재생과 콜라겐 합성을 촉진
- 엽산: 피부 세포 회복 속도 증가
- 철분: 혈액 순환 개선 → 피부에 영양 공급 증가
✅ 섭취 방법
- 시금치 샐러드, 시금치 스무디, 데친 시금치를 활용한 반찬 추천
- 기름에 볶지 않고 생으로 섭취하거나 데쳐서 먹는 것이 가장 효과적
📌 TIP:
➡️ 시금치를 꾸준히 섭취하면 피부 장벽이 강화되고 여드름 흉터 회복이 빨라질 수 있습니다.
⑨ 요거트 – 장 건강이 곧 피부 건강
장 건강과 피부 건강은 밀접한 관계가 있습니다. **프로바이오틱스(유산균)**가 풍부한 요거트는 장내 유익균을 증가시키고, 체내 독소 배출을 도와 여드름을 예방하는 데 효과적입니다.
✅ 요거트가 여드름 피부에 좋은 이유
- 프로바이오틱스(유산균): 장내 독소 제거 → 피부 트러블 완화
- 비타민 B군: 피부 재생 촉진 및 피지 분비 조절
- 칼슘 & 단백질: 피부 탄력 유지
✅ 섭취 방법
- 무가당 플레인 요거트를 선택하여 섭취
- 블루베리, 견과류와 함께 먹으면 효과 상승
📌 TIP:
➡️ 유제품이 여드름을 유발하는 경우도 있으므로, 코코넛 요거트, 두유 요거트 등으로 대체할 수도 있습니다.
⑩ 레몬 – 피부 재생과 독소 제거 효과
레몬은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 속 노폐물을 배출하고, 여드름 흉터 회복과 피부 미백 효과가 있습니다.
✅ 레몬이 여드름 피부에 좋은 이유
- 비타민 C: 피부 재생 촉진 및 콜라겐 형성
- 항산화 성분: 체내 활성산소 제거 → 피부 노화 방지
- 해독 효과: 몸속 독소 배출을 도와 깨끗한 피부 유지
✅ 섭취 방법
- 아침 공복에 따뜻한 레몬수 마시기
- 샐러드 드레싱으로 활용
📌 TIP:
➡️ 레몬즙을 피부에 직접 바르면 자극이 될 수 있으므로, 먹는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 증상별 여드름에 좋은 음식 8가지
① 율무 – 화농성 여드름
화농성 여드름은 위나 장에 열이 생기면 생기기 쉽습니다. 율무는 염증으로 생긴 고름을 배출하는 작용이 있어 화농성 여드름에 효과가 좋습니다.
✅ 섭취 방법
- 생율무로 차를 만들어 마시기
- 볶은 율무에 물을 붓고 끓여서 먹기
📌 TIP:
➡️ 단, 성질이 차갑고 지방 제거 효과가 있으므로 몸이 찬 사람이나 임신부는 피하는 것이 좋습니다.
② 우엉 – 화농성 여드름
위나 장에 열이 많은 분들에게 효과가 좋습니다. 열을 내리고 소염 작용을 합니다.
✅ 섭취 방법
- 생율무로 차를 만들어 마시기
- 볶은 율무에 물을 붓고 끓여서 먹기
📌 TIP:
➡️ 단, 성질이 차갑고 지방 제거 효과가 있으므로 몸이 찬 사람이나 임신부는 피하는 것이 좋습니다.
③ 쑥 – 턱 주변의 여드름
약알칼리성의 따뜻한 성질을 가진 쑥은 몸 안의 냉기와 습기를 조절하는데, 특히 자궁을 따뜻하게 만들어 여성 질환이나 생리 불순, 냉이 심하면서 나오는 여드름 증상에 약재로 많이 쓰입니다.
✅ 섭취 방법
- 잘 건조 된 쑥을 달여 세안하면 여드름이 줄어드는 효과
- 쑥을 쌀가루에 버무려 쪄서 쑥버무리를 먹으면 좋음.
📌 TIP:
➡️ 단, 임신 중이라면 쑥차, 쑥즙, 쑥탕 등의 섭취를 삼가고, 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하고, 고혈압 환자는 혈압 조절에 도움을 받을 수 있지만, 저혈압 환자는 주의가 필요합니다.
④ 녹두 – 코 주위의 여드름
녹두로 음식을 만들어 먹으면 피부에 쌓인 열독을 풀어 여드름을 가라앉힙니다. 특히, 폐가 안 좋아 코 주위에 여드름이 생긴 경우라면, 녹두로 만든 음식이 효과적입니다.
✅ 섭취 방법
- 녹두로 만든 음식은 폐의 나쁜 기운을 풀어주는 효과
- 따뜻한 차나 죽으로 만들어 먹기
📌 TIP:
➡️ 껍질이 선명한 녹색을 띠고, 크기가 균일하며, 깨지거나 주름진 것이 없는 것을 선택하시기 바랍니다.
⑤ 양배추 – 변비를 동반한 여드름
양배추는 섬유질이 풍부해 배변 활동을 도와 여드름을 가라앉게 합니다. 또한, 여드름 흉터가 있는 경우 피부 재생 효과가 기대할 수 있습니다.
✅ 섭취 방법
- 해독 효과가 강한 비타민U는 푸른 잎과 심에 많으니 먹기
- 쪄서 먹어도 좋고, 다른 야채와 샐러드로 먹기
📌 TIP:
➡️ 속이 단단하고 묵직하며, 겉잎이 선명한 연녹색을 띠는 양배추를 선택하시면 좋습니다.
⑥ 녹차 – 지성 피부에 생기는 여드름
녹차는 살균, 소염 성분이 있어 여드름을 진정시킵니다. 또한, 타닌 성분은 모공을 조여 주며, 플라보노이드 성분은 오염 물질을 씻어내 노폐물이 남기 쉬운 지성 피부에 효과적입니다.
✅ 활용 방법
- 티백을 우려낸 물로 세안하거나 팩으로 이용
- 녹차의 텁텁한 맛은 요구르트와 섞어 먹기
📌 TIP:
➡️ 녹차는 잎이 진한 녹색을 띠고, 향이 신선하며 쌉싸름한 맛이 깔끔한 것을 선택하시기 바랍니다.
⑦ 표고버섯 – 피부 면역력이 떨어져 번지는 여드름
표고버섯의 레티난 성분은 면역력을 높이고 세균, 진균 등의 번식을 막습니다. 피부 면역이 떨어져 여드름이 번질때 도움이 됩니다.
✅ 활용 방법
- 표고버섯 우려낸 물로 여드름 부위 마사지 하기
- 표고버섯 곤약 조림은 먹기 편하고 여드름 번지는 것을 막는 효과
📌 TIP:
➡️ 몸이 차가운 사람은 먹는 것보다 바른 것을 추천합니다.
⑧ 알로에 – 위장 기능이 떨어져 생기는 여드름
알로에의 끈적한 물질은 소염과 항균, 보습 작용이 뛰어나 화장품 원료로도 많이 사용됩니다. 위와 장의 기능을 원할하게 해주어 소화를 돕고 변비 치료에 도움이 됩니다. 위와 장이 안 좋아 여드름이 생길 때 효과가 좋습니다.
✅ 활용 방법
- 직접 먹어도 좋고, 여드름 부위에 바르는 것도 효과적
- 알로에를 사과와 우유에 섞어 마시면 마시기 편하고 효과가 좋음
📌 TIP:
➡️ 알로에는 잎이 두껍고 통통하며, 선명한 녹색을 띠는 것이 신선하고 좋은 품질입니다!
4. 여드름을 악화시키는 음식과 피해야 할 식습관
많은 연구 결과에 따르면, 특정 음식은 피지 분비를 증가시키고, 염증 반응을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히 고혈당 음식, 유제품, 기름진 음식이 여드름을 유발하는 주요 원인으로 지목되고 있습니다.
① 여드름을 유발하는 고혈당 음식
혈당이 급격히 상승하면 체내 인슐린 분비가 증가하는데, 인슐린 수치가 높아지면 남성호르몬(안드로겐) 분비가 촉진되고, 그로 인해 피지 생성이 과다해져 여드름이 심해질 가능성이 높아집니다.
✅ 고혈당 음식 리스트
❌ 흰쌀밥, 흰 빵, 라면, 감자튀김
❌ 단 음식(사탕, 초콜릿, 케이크, 탄산음료)
❌ 가공된 곡물(시리얼, 즉석밥, 스낵류)
✅ 대체할 수 있는 음식
✔ 현미, 귀리, 통밀빵 → 저혈당 곡물로 대체
✔ 과일(블루베리, 키위) → 천연 당분이 들어간 건강한 간식
📌 TIP:
➡️ GI(혈당지수)가 낮은 음식을 선택하면 인슐린 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
② 인스턴트 음식이 여드름에 미치는 영향
패스트푸드, 가공식품은 포화지방과 트랜스지방 함량이 높아 염증을 유발하고, 피부 속 피지를 끈적이게 만들어 모공을 막는 원인이 됩니다.
✅ 여드름을 유발하는 대표적인 인스턴트 음식
❌ 피자, 햄버거, 감자튀김, 치킨, 베이컨
❌ 가공육(소시지, 핫도그, 햄)
✅ 대체할 수 있는 음식
✔ 단백질 보충은 닭가슴살, 두부, 연어로 대체
✔ 스낵이 필요할 때는 견과류, 오트밀, 바나나 섭취
📌 TIP:
➡️ 트랜스지방은 염증 반응을 증가시키므로 가공된 식물성 기름(마가린, 쇼트닝)이 포함된 음식은 피하세요.
③ 기름진 음식이 여드름과 직접적인 관계가 없다고?
흔히 기름진 음식을 먹으면 여드름이 생긴다고 생각하지만, 음식 속 기름이 직접적으로 피부 피지 분비를 증가시키는 것은 아닙니다. 하지만 트랜스지방, 포화지방이 많은 음식은 체내 염증 반응을 증가시키고, 혈액순환을 방해하여 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다.
✅ 특히 조심해야 할 음식
❌ 튀긴 음식(치킨, 감자튀김, 돈가스)
❌ 크림소스, 마요네즈 등 포화지방이 높은 소스
✅ 건강한 지방으로 대체하기
✔ 연어, 올리브오일, 견과류, 아보카도 → 건강한 지방을 포함한 음식 섭취
📌 TIP:
➡️ 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분하는 것이 중요합니다. 튀긴 음식 대신 불포화지방이 포함된 식품을 섭취하세요.
5. 여드름 없애는법 – 피부를 깨끗하게 유지하는 생활 습관
여드름이 자주 발생하는 경우, 단순히 스킨케어만으로 해결할 수 없습니다. 피부 건강을 위한 생활 습관 개선이 필수적입니다.
① 수분 섭취를 늘려 피부 밸런스 유지
하루 1.5~2L 이상의 충분한 물을 마시면 체내 독소 배출이 원활해지고, 피부 수분 밸런스를 유지할 수 있습니다.
✅ 수분 섭취 팁
- 아침 공복에 미지근한 물 한 잔 섭취
- 녹차, 레몬수 등 천연 항산화 음료 활용
📌 TIP:
➡️ 카페인이 들어간 음료(커피, 에너지 드링크)는 체내 수분을 빼앗으므로, 물 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.
② 꾸준한 운동과 스트레스 관리
운동을 하면 혈액순환이 촉진되어 피부에 영양 공급이 원활해지고, 체내 노폐물 배출이 활발해집니다.
✅ 여드름 완화에 도움 되는 운동
✔ 유산소 운동(걷기, 조깅, 요가) → 혈액순환 촉진
✔ 근력 운동(웨이트 트레이닝) → 피부 탄력 유지
📌 TIP:
➡️ 운동 후 땀을 방치하면 모공이 막혀 여드름이 악화될 수 있으므로, 운동 후 즉시 세안하는 것이 중요합니다.
③ 올바른 스킨케어 루틴 정리
잘못된 스킨케어 루틴은 오히려 피부 장벽을 무너뜨리고, 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
✅ 피부 타입별 올바른 스킨케어 루틴
✔ 세안: 하루 2번(아침/저녁) 저자극 클렌저 사용
✔ 각질 제거: 주 1~2회 BHA(살리실산) 성분 사용
✔ 보습: 유분이 적고 수분감이 높은 젤 타입 수분크림 선택
📌 TIP:
➡️ 여드름이 심할 경우 알코올이 포함된 제품은 피하고, 항염 성분이 포함된 스킨케어 제품을 선택하세요.
6. 다른 종류의 건강 정보
7. 결론
여드름을 줄이려면 올바른 식습관과 생활 습관을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
✔ 고혈당 음식, 가공식품, 튀긴 음식을 피하고, 항산화 성분이 풍부한 건강한 식단을 유지하시기 바랍니다.
✔ 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 실천하면 피부 속부터 건강해집니다.
✔ 올바른 스킨케어 루틴을 유지하여 피부 장벽을 보호하고, 여드름 발생을 예방하시기 바랍니다.
작은 습관을 바꾸는 것만으로도 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 오늘부터 실천해 보시면 좋습니다.